Hábito

O que é um hábito?

Um hábito é um comportamento realizado regularmente , isto é, repetido ao longo do tempo , que é aprendido – não inato – e que requer pouco ou nenhum compromisso racional.

Esses tipos de comportamentos mínimos constituem uma parte importante do nosso tempo diário. Eles podem ser benéficos ou prejudiciais à nossa saúde (neste último caso, seriam chamados de “vícios”).

Qualquer coisa pode ser um hábito, quando sua execução faz parte de uma rotina mais ou menos automática , ou seja, não requer esforço consciente ou programação explícita. Por exemplo, muitas pessoas têm o hábito de fumar e geralmente fumam em determinados horários e horas, como depois de comer, ou ao levantar de manhã, etc.

Esses comportamentos fazem parte do hábito de fumar e foram aprendidos e incorporados , portanto, também podem ser desengajados, embora, como diz o provérbio, quebrar o hábito geralmente seja mais difícil do que criá-lo.

Este uso da palavra hábito não deve ser confundido com as demais aceitas no dicionário da língua espanhola, e que se referem à vestimenta de monges, soldados ou estudantes.

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Tipos de hábitos

Existem vários tipos de hábitos:

• Hábitos físicos. Aquelas que envolvem o corpo e a saúde, como fazer exercícios, escovar os dentes após cada refeição ou tomar um copo de bebida alcoólica após o almoço.
• Hábitos sociais. Aquelas que envolvem interação com outras pessoas, como visitar a vovó todos os domingos ou ligar para um amigo em cada aniversário.
• Hábitos mentais. Aqueles que dizem respeito estritamente à mente, como a prática da meditação.
• Hábitos recreativos. Aquelas que têm a ver com a maneira como nos recriamos, como jogar futebol aos sábados à tarde ou dedicar uma hora aos videogames depois de fazer o dever de casa.
• Hábitos afetivos. Aquelas que dizem respeito ao afeto e às suas formas de expressão, como o adeus “eu te amo” aos noivos.

Exemplos de hábitos

São muitos os hábitos possíveis e, para observá-los, basta observar nossa rotina diária. Obviamente, o que para nós é um hábito, para outros não, dependendo se são parte instalada de uma rotina. Por exemplo:

• É costume ir ao banheiro antes de dormir.
• É costume escovar os dentes ao se levantar, tanto quanto ir à cozinha esquentar água para fazer café.
• É costume tomar café da manhã no refeitório ao lado do trabalho.
• É um hábito cumprimentar os colegas de escritório na chegada.
• É costume fumar um cigarro depois do almoço.
• É um hábito ligar para o nosso parceiro ao sair do escritório.
• É costume ir à academia às terças e quintas-feiras.
• É costume levar o lixo para fora ao chegar em casa.
• É um hábito tomar banho no final do dia.

Como os hábitos são formados?

Os hábitos não são naturais, mas são comportamentos aprendidos e instilados por meio da repetição , até adquirirem uma certa automaticidade.

Assim, o conjunto de influências que recebemos em casa, no trabalho, na escola e ao longo de nossas vidas, nos faz adotar certos hábitos em vez de outros. À medida que tomamos conhecimento deles, podemos aceitá-los e normalizá-los ou substituí-los por outros que sejam mais convenientes ou saudáveis ​​para nós.

Diz-se que 66 dias são suficientes para forjar um novo hábito , ou seja, após dois meses sustentando uma atividade ou comportamento com a regularidade necessária, poderemos corrigi-lo e incorporá-lo ao nosso comportamento. Então podemos começar a considerá-lo um hábito.

Os mesmos critérios também se aplicam à substituição de um hábito por outro: muitos ex-fumantes acham mais fácil parar se substituírem o hábito por outro, como goma de mascar ou tomar uma xícara de chá sempre que sentirem vontade.

Vícios

O vício é um hábito prejudicial, ou seja , prejudicial à saúde ou que de alguma forma interfere no cotidiano . Existem vícios de todos os tipos, alguns alimentados por substâncias viciantes ou psicotrópicas, como drogas, álcool ou rapé, e há outros que têm uma origem mais individual.

Em todo caso, os vícios são tão difíceis de romper como qualquer outro hábito, às vezes até mais , já que costuma haver por trás deles algum procedimento de compensação psicológica que não foi exposto à luz do dia e que, portanto, opera a partir do oculto do psique.

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