Estilo de vida

O que é estilo de vida?

Quando falamos em estilo de vida ou hábitos de vida, geralmente nos referimos a uma combinação de fatores tangíveis e intangíveis, ou seja, aspectos físicos e psicológicos ou culturais que constituem o modo de vida de um indivíduo ou de um grupo deles .

Ou seja, é uma preferência quanto ao tipo de alimento consumido, atividades realizadas e hábitos recorrentes, que definem o modo de vida (o modo de vida , em inglês) de uma pessoa , ou de uma comunidade .

É um conceito sociológico, que permite uma abordagem às ideias , valores e comportamentos das comunidades humanas. O conceito surgiu na década de 1910 e é atribuído ao psicólogo austro-húngaro Alfred Adler (1870-1937), que inicialmente o definiu como “o sistema de regras de conduta desenvolvido pelos indivíduos para atingir seus objetivos na vida”. Hoje, é mais entendido como o caminho escolhido para viver.

O uso do conceito tornou-se enormemente popular a partir de 1928. Estava associado principalmente a certas idiossincrasias da gastronomia (estilo de vida mediterrâneo, estilo de vida americano, etc.).

Consequentemente, no final do século, também passou a ser associada à longevidade e aos índices de doenças, a tal ponto que hoje se debate muito sobre quais hábitos são saudáveis ​​ou prejudiciais para uma vida saudável, longa e ativa, ou seja,, quais são os estilos de vida saudáveis ​​e quais são os prejudiciais.

Veja também: Qualidade de vida

Estilos de vida saudáveis

Embora haja espaço para debate sobre quais alimentos e em quais quantidades ou frequências são saudáveis ​​para o corpo humano, os médicos tendem a mostrar preferência por determinados estilos alimentares e, sobretudo, por sua combinação com determinados esquemas de atividade física. Assim, há mais ou menos consenso sobre o que é um estilo de vida saudável, e isso implica sustentar:

• Uma alimentação balanceada , ou seja, comer alimentos de todos os grupos da pirâmide nutricional, em proporções adequadas e em porções que só sejam suficientes para nos sustentarmos sem perder peso, mas também sem ganhá-lo. Isso significa que devemos consumir 30-40 quilocalorias por fio de peso diariamente, de acordo com a seguinte distribuição: 50-55% de carboidratos, 15-20% de gorduras monoinsaturadas (e 5% de poliinsaturadas e não mais que 7-8% saturadas) e 10% de proteína. Isso inclui uma ingestão diária de 20-25 gramas de fibra vegetal.
• Uma rotina de exercícios físicos , que geralmente envolve 30 minutos diários de atividade física que permite queimar o excesso de energia (gordura) e fortalecer músculos e ossos.
• Boa higiene pessoal , que inclui lavar o corpo, lavar as mãos (principalmente antes de comer), higiene bucal e dentária e a higiene do ambiente em que vivemos. Essas condições nos ajudarão a adoecer com menos frequência.
• Uma vida social enriquecedora , ou seja, cultivando afetos e amizades, amores e companheirismo, já que somos animais gregários, então aceitação e pertencimento são sentimentos muito poderosos em nosso psiquismo. A necessidade de um mínimo de vida social para levar uma existência saudável é mais do que demonstrada.
• Uma vida emocional e psicológica estável , para a qual a comunicação , psicoterapia se necessária e evitar situações ou substâncias que perturbem a saúde mental são importantes.

Estilos de vida prejudiciais

Assim como existem estilos de vida saudáveis, também existem estilos de vida prejudiciais, que ameaçam a saúde e podem levar a uma existência mais curta, mais assolada por doenças e enfermidades. Em geral, estilos de vida prejudiciais incluem:

• Dietas pouco variadas , compostas por um único ou poucos ingredientes de diferentes grupos, principalmente quando isso significa comer grandes quantidades de gorduras (principalmente poliinsaturadas ou saturadas), grandes quantidades de açúcares e carboidratos e, em geral, carnes vermelhas abundantes. Esse tipo de dieta está relacionado ao aparecimento precoce de obesidade , diabetes e câncer. No entanto, uma dieta muito austera também pode levar à anemia ou deficiência de vitaminas.
• A vida sedentária , ou seja, a falta total e prolongada de exercícios, que favorece o acúmulo de gordura, enfraquece os tecidos musculares e complica ainda mais as consequências de uma alimentação inadequada. A hipertensão e a obesidade estão diretamente ligadas ao sedentarismo.
• O consumo excessivo de tabaco e álcool , entre outras substâncias com efeitos nocivos para o organismo, cuja ligação com a doença é amplamente comprovada. Fumar não é apenas um fator de câncer e doenças coronárias, mas também um destruidor da mucosa oral; enquanto o alcoolismo destrói as células do fígado e contribui para o envelhecimento. Sem falar nas drogas ilegais, cujo efeito na vida é desastroso, dado seu componente viciante.
• Falta de higiene , tanto corporal, dentária e em relação ao meio ambiente, pois esta favorece o aparecimento de doenças e contribui para a deterioração das condições de vida. Este é um fator particularmente importante em países com infraestrutura precária de serviços públicos, como é freqüentemente o caso no chamado terceiro mundo.
• Isolamento social , porque sendo animais gregários, os humanos murcham na solidão e na ausência de contatos sociais significativos: amor, amizade, companheirismo, etc. Nas palavras do pensador inglês John Donne, “nenhum homem é uma ilha”.
• O estresse crônico , muitas vezes referido como o “assassino silencioso”, parece não ter grande impacto na qualidade de vida das pessoas, mas no longo prazo um modelo de vida com níveis elevados e sustentados de estresse afeta a hipertensão e leva a problemas como insônia, o que, por sua vez, tem consequências negativas na psique e no metabolismo .

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