Aptidão física

O que é aptidão física?

A aptidão física refere-se à capacidade de uma pessoa de realizar algum tipo de atividade física . É a condição natural que o ser humano tem para realizar qualquer atividade.

A aptidão física é algo que uma pessoa desenvolve ao longo do tempo . Qualquer qualidade pode ser melhorada por meio de prática e esforço .

Cada pessoa possui uma qualidade física diferente para o que melhor se desenvolve, porém, qualquer que seja essa qualidade, deve-se ter uma boa aptidão física , que, entre outros componentes, consiste na capacidade aeróbia e flexibilidade .

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Capacidade aeróbica

Capacidade aeróbia é a capacidade do corpo de realizar atividades físicas de longa duração , além de ser de baixa ou alta intensidade com tempo estimado de três a quatro minutos.

As atividades aeróbicas não exigem grande esforço físico , o mais importante é a duração de cada uma delas. Este tipo de treino é o principal responsável por eliminar a gordura acumulada do corpo, de imediato quem se exercita desta forma vai notar como as circunferências do seu corpo, principalmente o abdómen, começam a ser reduzidas.

Flexibilidade

Flexibilidade é a capacidade dos músculos de se alongar sem danificá-los de forma alguma . A flexibilidade depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular que o corpo possui.

Porém, existem muitos fatores que também auxiliam na flexibilidade, são eles a herança genética, a idade, quanto mais jovem for a idade, mais elasticidade o corpo tem. Por razões fisiológicas, as  mulheres têm maior flexibilidade do que os homens .

Outros fatores importantes são a temperatura ambiente e a temperatura muscular, é sempre imprescindível se aquecer antes de realizar qualquer tipo de atividade física e nunca exigir muito dos músculos, pois isso lhes causaria grandes danos, em alguns casos até irreversíveis.

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Outros componentes

Além de ser composta por esses dois fatores, a aptidão física também é desenvolvida a partir de:

• Resistência muscular  A resistência muscular é o número de vezes que ela é realizada em cada treinamento, ou seja, o próprio corpo tem resistência própria, mas deve realizar a resistência na parte superior do corpo repetidamente.
• Força muscular. É a capacidade de um músculo realizar uma certa quantidade de força para alcançar melhor resistência em um único esforço.
• Mobilidade articular. Músculos, estrutura óssea, tendões e ligamentos estão envolvidos na mobilidade articular . É necessário que as articulações sejam fortalecidas por meio da atividade física, para que se não estiverem em boas condições, outros fatores, como a resistência muscular, não poderão ser treinados.
• Velocidade.
• Alongamento muscular. É o mais importante antes de fazer atividade física. Alongar e relaxar os músculos, alongando-os, evita lesões e danos futuros, trata-se de preparar o corpo para fortalecê-lo.
• Potencial anaeróbico. São atividades de tempo reduzido e com grande intensidade.
• Força muscular Refere-se à quantidade de treinamento e trabalho realizado em um determinado período de tempo. Nos atletas, é muito importante ter um bom treinamento de força muscular, pois com isso eles poderão se destacar em determinadas atividades.

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