Ansiedade

O que é ansiedade?

Quando falamos de ansiedade, nos referimos a uma antecipação involuntária ou resposta desproporcional do corpo a estímulos (internos ou externos) que são percebidos como perigosos, estressantes ou desafiadores. A ansiedade geralmente desencadeia reações corporais de tensão, como secreção de adrenalina ou rigidez muscular, bem como uma sensação desagradável de inquietação, urgência ou distração.

A ansiedade pode ser parte de uma resposta adaptativa comum e comum do corpo a situações de risco ou estressantes , portanto, é uma resposta do próprio corpo para melhorar sua resposta aos desafios à frente. Somente quando essa resposta ultrapassa o normal, ou seja, torna-se incontrolável, crônica ou exagerada em relação às dimensões do estímulo (ou mesmo quando falta um estímulo aparente), passa a ser considerada um transtorno.

Mesmo nesses casos, a ansiedade geralmente é um sintoma de uma doença ou enfermidade mais profunda e oculta , seja ela física ou mental, e somente tratando a raiz do problema será possível lidar com ela também.

Nas sociedades modernas, a ansiedade e seus distúrbios psicológicos associados são uma doença cada vez mais comum, associada a altos níveis de neuroticismo . Ao sair do controle, pode desencadear comportamentos social e funcionalmente prejudiciais para os indivíduos, bem como sujeitá-los a um enorme desgaste emocional.

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Causas de ansiedade

As causas da ansiedade podem ser de dois tipos:

• Externo. Eventos ou situações do dia a dia que dão ao indivíduo a percepção de estar em perigo ou em risco , como um acidente de trânsito, uma apresentação importante, um vestibular, um encontro amoroso ou qualquer situação desafiadora.
• Interno. Desequilíbrios emocionais, traumas mentais, desequilíbrios hormonais ou distúrbios psicológicos podem ser causas de ansiedade, desencadeando-se em situações em que não há estímulo externo que pudesse desencadear uma resposta adaptativa.

Sintomas de ansiedade

Os sintomas usuais de ansiedade podem ser:

• Fisica Sudorese nervosa, boca seca, tontura, instabilidade, tremores, tensão muscular, dores de cabeça, taquicardia, dor no peito, falta de ar , náuseas, vômitos, diarreia, constipação, micção frequente ou disfunções sexuais.
• Psicológico. Preocupação, apreensão, oprimido, inquieto, sensação de morte ou loucura iminente, medo, irritabilidade, inquietação, dificuldades de concentração e memória , insônia, inibições, compulsões, obsessões ou comportamentos de evitação.

Tipos de ansiedade

Como mencionado antes, é comum distinguir entre duas formas de ansiedade: adaptativa e patológica.

• Ansiedade adaptativa. Todos os seres humanos vivenciam isso em algum momento: é a resposta de um organismo a uma situação estressante, e tem como objetivo nos manter alertas, preparados, prontos para o que quer que aconteça. Normalmente cede assim que a situação é superada e não impede a operação comum.
• Ansiedade patológica. Aquilo que não tem explicação, ou que é excessivo diante de seu estímulo causador, ou que simplesmente persiste no tempo , é considerado ansiedade patológica, indício de um distúrbio psicológico, emocional ou hormonal.

Como controlar a ansiedade?

Para lidar com a ansiedade existem fórmulas simples e caseiras, além de medicamentos e ansiolíticos . Tudo depende, é claro, do tipo de ansiedade de que estamos falando.

Para ansiedade patológica, simplesmente, o problema subjacente deve ser abordado. Os sintomas de ansiedade podem ser tratados separadamente ou em conjunto com o uso de ansiolíticos, drogas psicotrópicas destinadas a neutralizar quimicamente a ansiedade no cérebro.

Em vez disso, a ansiedade comum ou a tendência de ficar ansioso podem ser combatidas por:

• Infusões sedativas, como chá de tília, camomila, etc.
• Exercícios físicos, para “queimar” a ansiedade e liberar endorfinas.
• Meditação e atividades espirituais, como ioga, ir à igreja, exercícios respiratórios , etc.
• Distraia-se, através de jogos , leituras , filmes ou algo que capte a nossa atenção.
• Caminhar, talvez o método mais simples, mas eficaz.

Distúrbio de ansiedade generalizada

Ansiedade e angústia não devem ser confundidas com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), que é o nome de uma série de condições psíquicas e emocionais intimamente ligadas aos transtornos depressivos ou bipolares. É uma das doenças mentais mais comuns, e é caracterizada por um sentimento crônico e irreal de medo, preocupação e perigo , que interferem no trabalho e impactam negativamente na vida do sujeito.

Normalmente os sintomas do TAG acompanham a preocupação: insônia persistente, inquietação motora, dificuldade de concentração ou de memória, irritabilidade, tensão muscular e fadiga fácil.